siemie lniane

Uff no wiec oto moje wypociny: lat 20,159cm wzrostu,47 kg Zapotrzebowanie kaloryczne 1924-500=1424kcal Posiłki: 8-kawa z odrobina mleka 10-otreby+siemie lniane+mały jogurt naturalny,kromka chleba pełnoziarnistego z pomidorkiem i plastrem chudego serka 13-twarożek domowy z piatnicy,jajko,marchewka 16- dwie duszone rybki +brokuły,albo pierś z [...]

Dieta 6:30 płatki owsiane słonecznik mleko gorące // MAŁO TŁUSZCZY BARDZO MAŁO BIAŁKA 9:30 bułka grahamka szynka + żólty ser + dodatki (pomidor, sałata) / biały ser // MAŁO WARZYW MAŁO BIAŁKA BULKI ZAMIEN NA CIEMNY CHLEB 12:30 przedtreningowy kasza, ryż, makaron + czymś polane żeby dało się zjeść cycki z kiry // TEZ BYM CHCIAŁ O TEJ PORZE [...]

[...] 10p Dodatkowo dbam o posiłki w miarę możliwości, jednakże nie mam planu diety i nie mógłbym mieć. Po każdym treningu staram się jeść posiłki bogate w węglowodany i biała np. siemie lniane, rodzynki, jajka, nabiał. Czy to wszystko pomoże mi w zdobyciu masy? Proszę o poprawę planu treningowego wraz z uzasadnieniem i ewentualne sugestie dotyczące [...]

piszesz ze jesz 6 posilkow przedstawiasz 3 posilki "godzina 19.00 - banan z twarogiem i płatkami owsianymi. " platki owsiane o 19.00 ? zdecydowanie odradzam . .. na noc powinnas dostarczyc wiecej bialka a wegli minimalnie "godzina 15.00 - ryba- makrela labo tuńczyk albo łosoś i bułka grahamka. " zamsit tej grahamki daj lepiej [...]

Witam, od dawna czytam to forum, a zwłaszcza wypowiedzi znawców :) Dzięki Laurze P, Tyce, Michałowi i wielu innym ułożyłam sobie dietę i ćwiczenia, które wykonuję od dwóch miesięcy. Schudłam w obwodzie (głównie ramiona i piersi), jeansy są trochę luźniejsze ;), brzuch bardziej płaski, uda napięte - czuję się świetnie- ale waga jak stała - tak [...]

Diete możesz stosować, jeśli pod Ciebie pasuje. Sniadanie w domu Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. w jakich ilościach te składniki?? a no i jak?? poprostu wsypuje płatki, siemie, rodzynki, orzechy i ser do taleza i zalewam kefirem??:D // W JAKICH ILOŚCIACH TO JUŻ MUSISZ SOBIE SAM [...]

[...] dlamnie dietka na mase to jest :D i trening na mase tez bede robił :] ale peirsze dietka no i piersze pytanko :) odnośnie sniadanka:) Sniadanie w domu Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. w jakich ilościach te składniki?? a no i jak?? poprostu wsypuje płatki, siemie, rodzynki, orzechy [...]

siemie Lniane/Len. Daje uczucie sytości, spożywać 3 razy dziennie. Nie jest do tego kaloryczny. pozdro.

Charon zasiales we mnie nadzieje na dalsze konsumowanie fasoli hehe to qaz.. jak to w koncu jest? prosze jeszcze o komentarz co do jedzenia kostki gorzkiej raz dziennie oraz czy mozna siemie lniane jesc?pic? (niezmielone) pzdr

błonnik - mielone siemie lniane

Witam Jestem kobietą, mam 24lata, 171cm wzrostu, waga 59kg, cel - 53kg. Dodatkowe info: jestem osobą o budowie tzw. jabłka, czyli tłuszcz nie jest rozmieszczony równomiernie na całym ciele, lecz gromadzi się głównie wokół pasa, co nieraz doprowadza mnie do rozpaczy (gdzie moja talia! ). Mam bardzo szczupłe nogi i ręce, raczej płaski tyłek, a [...]

To czym mogę zastąpić takie śniadanie> Mleko 300ml, płatki owsiane 100g, rodzynki 50g, orzechy 50g, miód 30g, siemie lniane 30g.

olej niskolinoleinowy jest w dużej mierze bezużyteczny ze względów podanych przez Charona (odwrócone niekorzystnie proporcje n-3 do n-6) zmielone siemie lniane dodaję albo na końcu w formie "posypki" albo do potraw poddanych krótkotrwałej obróbce termicznej więc nie ma co się obawiać utraty wartości odżywczych jak zwykle zresztą [...]

[...] siemię lniane do potraw smażonych. Obawiam się, że nawet przy krótkim smażeniu natychmiast się degeneruje. Wyjąsnij mi proszę czy niepotrzebnie unikam jakiegokolwiek podgrzewania go. Czy o. niskolineolow z instytutu włókien naturalnych można uznać za równie wartościowy co siemie mielone ? Zmieniony przez - r.o.p.E.la w dniu 2006-02-26 14:40:05

przydaloby sie jeszcze zdrodlo omega 3 tran/siemie lniane/ tlusta rybka

powiem Ci ze nie oplaca sie tunczyka w oleju.. bardzo niskiej jakosci jest ten olej.. jednym slowem syf lepiej dorzuc oliwa/siemie lniane/ olej z pestek winogron/ tran cos z tego pozdro

czlowieku pomysl o zdrowiu! a nie wszyscy tylko masa i masa... chocbys mial 120kg, jak stracisz zdrowie to spadnie Ci 50 w rok i tyle bedzie tej masy... tak orzechy i siemie lniane to IMHO najlepsze zrodla NNKT.

to dodaj czegos np. rodzynki, miod, orzechy, ziarnka, owoce czy nawet mielone siemie lniane aha a tak wogole to w 0,5 l mleka nie masz za malo bialka jak na 1 posilek dnia? Zmieniony przez - porato w dniu 2006-02-19 14:38:51

Śniadanie - "Platki z cukrem i rodzynkami" Jakie płatki (tylko nie mów że kółeczka w miodzie) Na śniadanie jak najbardziej płatki owsiane+rodzynki(mogą też być inne suszone owoce, polecam morele)+orzechy włoskie (cukier mógłbyś sobie darować). Do drugiego śniadania dodaj jakieś białko (może być jogurt naturalny). Na kolacje zapiekanek [...]

Jak w temacie - krótka piłka mimo ze spozywam tylko ok 4 g/kg ww to jest to za duzo! Brzuch mam wypchniety, czuje sie jak tucznik, ostatnie posilki w ciagu dnia wpycham w siebie juz na sile! To troche o mnie:) wzrost-183cm waga-75kg cel-masa aktywnosc-3x w tyg trening HST pozatym praca siedzaca kalorii spozywam 2700-3000 bf mierzony ręcznie [...]